Cách bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt: 12 bước

Mục lục:

Cách bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt: 12 bước
Cách bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt: 12 bước

Video: Cách bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt: 12 bước

Video: Cách bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt: 12 bước
Video: Khi bị bắt nạt dùng ngay 5 tuyệt chiêu sau đây | Bắt nạt | Stop bullying | Đường Tới Hạnh Phúc 2024, Tháng Ba
Anonim

Bị ai đó bắt nạt có thể làm giảm lòng tự trọng của bạn và ảnh hưởng đến kết quả học tập của bạn ở trường. Mặc dù cách tốt nhất là nói chuyện với cha mẹ hoặc giáo viên về kẻ bắt nạt bạn, nhưng có những cách bạn có thể đối phó với những kẻ bắt nạt nếu bạn không thể nói với bất kỳ ai ngay lập tức. Bắt đầu bằng cách sử dụng lời nói của bạn và nói với kẻ bắt nạt rằng họ cần dừng lại bằng một giọng bình tĩnh. Nếu cuộc trò chuyện của bạn leo thang thành một cuộc chiến, bạn có thể bỏ đi hoặc cố gắng bảo vệ mình. Với một chút tự tin và kiên trì, kẻ bắt nạt bạn có thể bắt đầu bỏ mặc bạn.

Các bước

Phương pháp 1/2: Đối phó với kẻ bắt nạt

Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 1
Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 1

Bước 1. Bỏ qua kẻ bắt nạt nếu bạn có thể

Những kẻ bắt nạt chủ yếu nói hoặc làm những điều khiến người kia khó chịu, vì vậy hãy làm cho những nhận xét của họ có vẻ như không làm phiền bạn. Thay vì giao tiếp với kẻ bắt nạt, hãy thử nhìn sang một hướng khác hoặc tiếp tục một ngày của bạn như bình thường. Giả vờ rằng kẻ bắt nạt không có ở đó và làm như bạn không thể nghe thấy họ để có vẻ như bạn không quan tâm đến những gì họ nói về bạn.

  • Ví dụ: nếu bạn ở gần tủ đựng đồ ở trường và một kẻ bắt nạt đến gần bạn, hãy lấy đồ của bạn nhanh nhất có thể và đi về hướng khác.
  • Đôi khi, những kẻ bắt nạt có thể cố gắng cản đường bạn hoặc cắt đứt bạn nếu bạn tiếp tục phớt lờ họ. Nếu họ bắt đầu tức giận, bạn có thể cần phải đối đầu với họ.
Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 2
Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 2

Bước 2. Yêu cầu kẻ bắt nạt dừng lại bằng giọng lớn để tỏ ra tự tin hơn

Nếu kẻ bắt nạt liên tục đưa ra nhận xét và không để bạn yên khi bạn phớt lờ họ, hãy quay về phía họ và giao tiếp bằng mắt với họ. Nói to "Dừng lại!" hoặc "Xin đừng!" để làm họ yên lặng. Bạn không chỉ có vẻ tự tin hơn mà những người khác xung quanh bạn có thể nhận thấy và kẻ bắt nạt bạn có thể muốn dừng lại do sự chú ý không mong muốn.

  • Tránh la hét hoặc cao giọng quá to vì kẻ bắt nạt bạn có thể nhận thấy rằng bạn vẫn đang bị họ tức giận.
  • Nếu kẻ bắt nạt của bạn vẫn còn dai dẳng, bạn có thể thử nói những câu như “Tôi đã yêu cầu bạn dừng lại, vì vậy hãy dừng lại”. Sau đó, bỏ đi để kẻ bắt nạt của bạn không có thời gian để đáp trả.
Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 3
Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 3

Bước 3. Giữ khuôn mặt thẳng thắn để kẻ bắt nạt không thấy bạn xúc động

Những kẻ bắt nạt thường sẽ tiếp tục truy sát bạn nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang khó chịu hoặc sợ hãi chúng. Cố gắng hết sức để che giấu cảm xúc của bạn trong khi tiếp xúc với kẻ bắt nạt, nếu không, họ có thể bắt đầu tấn công bạn nhiều hơn. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, hãy hít thở sâu trong khi họ đang nói chuyện với bạn để bạn có thể giữ bình tĩnh.

Sau khi tránh xa kẻ bắt nạt mình, bạn có thể cảm nhận và phản ứng lại những gì họ nói. Đừng cố gắng kìm nén cảm giác của bạn trong một thời gian dài, nếu không điều đó có thể làm giảm lòng tự trọng và sự tự tin của bạn

Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 4
Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 4

Bước 4. Nói chuyện với kẻ bắt nạt mà không tức giận hoặc sợ hãi

Nếu bạn cần tương tác với kẻ bắt nạt mình, hãy cố gắng nói chuyện với giọng chắc chắn, quyết đoán để thể hiện rằng bạn không quan tâm đến những nhận xét của họ. Duy trì giao tiếp bằng mắt với họ và đứng với tư thế tốt để tăng cường sự tự tin của bạn khi nói chuyện với họ. Sau một vài lần tương tác, họ sẽ không muốn bắt nạt bạn vì bạn không phản ứng lại họ.

Ví dụ: bạn có thể nói, "Tôi không thích những gì bạn đang nói về tôi và tôi muốn bạn dừng lại."

Mẹo:

Sử dụng tên của kẻ bắt nạt trong cuộc trò chuyện vì nó có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn khi nói chuyện với họ. Ví dụ: bạn có thể nói, "Xin đừng nói chuyện với tôi, John."

Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 5
Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 5

Bước 5. Đồng ý với kẻ bắt nạt để tước bỏ quyền lực của họ

Đôi khi, đồng ý với một nhận xét mà kẻ bắt nạt nói sẽ lấy đi quyền lực của họ đối với bạn. Khi kẻ bắt nạt bạn nói một nhận xét nhỏ hoặc cố gắng coi thường bạn, hãy “sở hữu” nhận xét đó và nói với họ rằng họ đúng. Đề cập đến cách nhận xét không làm phiền bạn vì nó đúng trước khi yêu cầu họ dừng lại hoặc bỏ đi.

  • Ví dụ: nếu kẻ bắt nạt gọi bạn là mọt sách, bạn có thể nói, “Đúng vậy, tôi là một tên mọt sách và tôi tự hào về điều đó. Bây giờ xin hãy để tôi yên”.
  • Bạn không thực sự cần phải đồng ý với những gì kẻ bắt nạt nói, nhưng nói rằng bạn đồng ý có thể giúp ngăn họ bắt nạt bạn nhiều hơn.
Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 6
Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 6

Bước 6. Đùa giỡn với kẻ bắt nạt để làm chệch hướng bình luận của họ

Nói điều gì đó hài hước liên quan đến nhận xét của kẻ bắt nạt có thể khiến bạn có vẻ như không quan tâm đến những gì họ nói về bạn. Thay vì khó chịu vì những gì họ đang nói, hãy mỉm cười và cười trừ. Hãy nói đùa về những gì họ đã nói với bạn và hỏi kẻ bắt nạt xem họ có nghĩ điều đó buồn cười không. Rất có thể kẻ bắt nạt sẽ ngừng tấn công bạn khi bạn nhận ra rằng bạn không hề bị xúc phạm hoặc tức giận.

  • Ví dụ: bạn có thể nói, "Bạn không nói điều tương tự với tôi vào tuần trước phải không?" hoặc “Tôi hơi vội. Chúng ta có thể lên lịch lại việc này vào một thời gian khác được không?”
  • Đừng đùa cợt xúc phạm kẻ bắt nạt vì điều đó có thể khiến họ tức giận hơn và họ có thể trở nên hung dữ hơn khi xung quanh bạn.
Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 7
Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 7

Bước 7. Tiếp cận với một người lớn sau khi một kẻ bắt nạt đối mặt với bạn

Mặc dù bạn không thể liên hệ với người lớn ngay lập tức, nhưng hãy nói chuyện với cha mẹ hoặc giáo viên ngay sau khi bạn bị bắt nạt để cho họ biết về tình hình. Hãy cho chúng biết ai đang bắt nạt bạn và những gì chúng đã làm với bạn để người lớn biết được điều gì đang xảy ra. Người lớn có thể phân tích tình hình trước khi kẻ bắt nạt đối đầu với bạn vào lần tiếp theo.

  • Người lớn có thể không nhận ra bắt nạt ngay lập tức, vì vậy, hãy nhớ nói với họ ngay khi bạn cảm thấy điều đó đang xảy ra với mình.
  • Nói với người lớn là không dằn mặt kẻ bắt nạt bạn. Kẻ bắt nạt muốn bạn cảm thấy như bạn ở một mình và không thể tiếp cận với bất kỳ ai để khiến họ cảm thấy như họ có quyền lực hơn bạn.

Phương pháp 2/2: Bảo vệ bản thân trong cuộc chiến

Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 8
Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 8

Bước 1. Cố gắng tránh xa kẻ bắt nạt để tránh xung đột

Nếu bạn cảm thấy rằng kẻ bắt nạt mình sắp trở nên kịch liệt, hãy cố gắng thoát khỏi tình huống đó tốt nhất có thể. Đừng nói bất cứ điều gì với họ và đi theo hướng ngược lại để bạn có thể tránh xa họ. Đến nơi có nhiều người hoặc nơi họ không thể theo dõi bạn nên không thể bắt kịp.

Tránh đến những nơi vắng vẻ hoặc nơi nào đó mà bạn ở một mình vì bạn có thể có nhiều nguy cơ bị một kẻ bắt nạt đánh nhau hơn ở đó

Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 9
Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 9

Bước 2. Hòa mình với bạn bè để bạn không cảm thấy bị cô lập

Kẻ bắt nạt thường chỉ tấn công bạn nếu bạn ở một mình hoặc bị cô lập khỏi những người khác. Ở trong một nhóm bạn tốt khi bạn đi dạo quanh hội trường để xung quanh bạn là những người sẽ đứng ra bảo vệ bạn nếu kẻ bắt nạt xuất hiện. Nếu kẻ bắt nạt đến, hãy nói với họ rằng bạn đang đi cùng bạn bè và bạn không có thời gian để nói chuyện với họ.

Mẹo:

Nếu bạn không có nhiều bạn bè có thể ở cùng bạn trong hội trường, hãy nhờ giáo viên hoặc người lớn đi cùng bạn.

Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 10
Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 10

Bước 3. Giữ vững lập trường để không bị ngã

Nếu một kẻ bắt nạt đẩy bạn xuống đất, họ sẽ dễ dàng đánh bạn hoặc đánh bạn nhiều hơn. Thay vì tránh xa kẻ bắt nạt khi họ đẩy hoặc đánh bạn, hãy nghiêng người về phía trước để giữ thăng bằng. Cố gắng giữ thẳng người hết mức có thể mà không đánh trả kẻ bắt nạt để không gặp rắc rối.

Đừng để kẻ bắt nạt đẩy bạn vào tường hoặc vào góc, nếu không bạn sẽ không thể chạy thoát được

Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 11
Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 11

Bước 4. Đưa tay lên gần mặt để chặn những cú đánh từ kẻ bắt nạt

Nếu kẻ bắt nạt cố gắng đánh vào mặt bạn, hãy giữ cẳng tay thẳng lên gần hai bên đầu và lòng bàn tay hướng ra ngoài. Khi kẻ bắt nạt tung cú đấm, hãy đẩy cánh tay của chúng ra để chúng không thể đập vào mặt bạn. Luôn đưa tay lên phía sau để bảo vệ đầu của bạn để chúng không thể đánh bạn.

  • Giữ ở tư thế chủ động trong khi bạn đang bảo vệ chống lại kẻ bắt nạt để bạn không mất cảnh giác.
  • Luôn để lòng bàn tay mở để bạn không vô tình đấm hoặc đánh kẻ bắt nạt.
Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 12
Bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt Bước 12

Bước 5. Đánh trả chỉ là phương sách cuối cùng

Nếu bạn không thể liên hệ để được giúp đỡ hoặc bạn cảm thấy mình đang gặp nguy hiểm về thể chất, có thể không có bất kỳ lựa chọn nào khác ngoại trừ việc chống trả. Cố gắng đánh kẻ bắt nạt vào vùng dễ bị tổn thương, chẳng hạn như bụng hoặc háng của chúng, trước khi rời khỏi cuộc chiến nhanh nhất có thể. Đừng bao giờ chiến đấu lâu hơn bạn cần, nếu không bạn có thể gặp rắc rối.

  • Nhiều trường học có chính sách không khoan nhượng đối với hành vi bắt nạt hoặc bạo lực, vì vậy bạn vẫn có thể gặp rắc rối ngay cả khi bạn chỉ đang tự vệ.
  • Chỉ chiến đấu lại để tự vệ. Đừng bao giờ bắt đầu cuộc chiến nếu bạn không cần thiết.

MẸO CHUYÊN GIA

adrian tandez
adrian tandez

adrian tandez

self defense trainer adrian tandez is the founder and head instructor of the tandez academy, a world-renowned self-defense training center in mountain view, california. trained under the martial artist dan inosanto, adrian is a certified instructor in bruce lee's jeet kune do, filipino martial arts, and silat. adrian has over 25 years of self defense training experience.

adrian tandez
adrian tandez

adrian tandez

self defense trainer

our expert agrees:

if a fight is inevitable, use active motions instead of defensive ones. if someone comes close to you, take action and strike with a punch or a kick. this will scare them off and keep you from having to block their attacks, which can actually lead to serious injury.

Đề xuất: